收藏！諾貝爾獎得主的健康忠告：只有四個字！價值700萬_atc:hours幣是什么幣

這年頭，有關健康的話題大家是越來越關心了。

畢竟……誰都想多活幾年。

諾貝爾獎年年頒，要說老百姓最關心的，或許就是文學獎和生理學或醫學獎了。

▲屠呦呦是2015年諾貝爾生理學或醫學獎得主

而2017年的諾貝爾生理學或醫學獎得主，則是下面這三位學者：

(圖vianobelprize.org)

三人因為在生理學/醫學上的巨大發現，一共獲得了900萬瑞典克朗的諾貝爾獎金——相當于人民幣700萬。

而這個巨大發現，和我們每一個人息息相關：它相當于一個對人類的健康忠告，而且……相當的簡單粗暴。

他們的巨大發現是啥呢?

諾貝爾獎官網的表述是——

101枚Azuki匿名收藏家為周大福創始人鄭裕彤長孫鄭志剛:8月26日消息，香港新世界集團執行副主席兼行政總裁鄭志剛（Adrian Cheng）在其社交平臺表示，其本人就是持有101枚Azuki NFT的Web3匿名支持者LastKnight。除持有Azuki外，LastKnight還對RTFKT、Animoca Brands等多個項目進行過投資。鄭志剛及其團隊還表示將繼續支持Azuki元宇宙和生態建設，并探索更多合作。

據公開信息顯示，鄭志剛1980年出生，系新世界發展有限公司主席鄭家純長子、周大福創始人鄭裕彤長孫。其畢業于哈佛大學，曾在日本修習藝術文化課程，現任新世界集團執行副主席兼行政總裁。[2022/8/26 12:50:12]

"...discoveriesofmolecularmechanismscontrollingthecircadianrhythm."→發現了“生物晝夜節律的控制分子機制”。

OpenSea更新網站個人資料和NFT收藏頁面:5月27日消息，NFT市場OpenSea已重新設計其網站上的個人資料和NFT收藏頁面，目的是使網站更易于瀏覽。該公司表示，這些重新設計只是該公司改進其網站運作方式工作的開始。[2022/5/27 3:44:55]

……這這這，到底是啥?

其實翻譯成通俗易懂的大白話，那就是咱們中國人盡皆知的——生物鐘。

“生物鐘”的說法在中國一直有，有人信有人存疑。而這次，三位諾貝爾得獎主從權威科學地角度證實了它的“存在”。

而“生物鐘”這玩意兒，放在當下又有了非常現實的指導意義。

這一指導意義濃縮成簡單的四個字，可以扎中很多老鐵的心。那就是——

不要熬夜

Ertha Land將地球表面“拆分”為數字收藏品并作為NFT出售:金色財經報道，根據Ertha Land的官方聲明，一個將地球表面“拆分”為數字收藏品的項目已開始其公開NFT銷售。ErthaLand團隊總共將發布35萬個NFT。Ertha Land的支持者還將從他們的游戲活動中獲得現實世界的收入。除了賺取和交易NFT并獲得被動收入，Ertha Land愛好者將能夠更多地了解世界各國和地區，以及數字經濟、區塊鏈和加密貨幣。[2021/10/30 6:21:06]

AccordingtotheNobelcommittee’scitation,JeffreyCHall,MichaelRosbashandMichaelWYoungwererecognisedfortheirdiscoveriesexplaining“howplants,animalsandhumansadapttheirbiologicalrhythmsothatitissynchronisedwiththeEarth’srevolutions.”

著名潮流藝術家村上隆推出致敬CryptoPunks的系列NFT收藏品:據官方消息，4月8日，著名潮流藝術家村上隆推出致敬CryptoPunks的系列NFT收藏品Murakami.Flower.Punk（M.F.P），將太陽花與CryptoPunks的元素相結合，現已開始拍賣。此外，村上隆此前發布的108幅太陽花已合并為一幅作品。[2021/4/8 19:57:56]

三位學者因“解釋植物、動物和人類如何適應其生物節律，使自身與地球自轉同步”的發現而獲得表彰。

Whenthereisamismatchbetweenthisinternal“clock”andtheexternalsurroundings,itcanaffecttheorganism’swellbeing–forexample,inhumans,whenweexperiencejetlag.

動態 | 區塊鏈賽車游戲F1 Delta Time推出新加密收藏品:據coindesk報道，區塊鏈賽車游戲F1 Delta Time剛剛推出了一系列新的加密收藏品，包括汽車、驅動程序和組件。這些收集品基于ERC-271的非可替代令牌標準，該標準允許每個令牌具有不同的屬性。然而，基于ERC-20令牌標準的可互換代幣（FT）將在游戲中充當貨幣，并將用于交易，例如支付入場費和購買某些物品。[2019/5/28]

當(生物)內部的“時鐘”與外部環境不協調時，它就會影響該機體的健康——例如人類有關時差的經歷。

▲Nobelprizeformedicineawardedforinsightsintointernalbiologicalclock(viaTheGuardian)

倒時差的痛苦感覺，畢竟大多數普通人經歷得不多。但熬夜卻是咱們每個人都立過(又倒下了)的flag。

不熬夜還好，一熬夜晚睡，你擔心的各種毛病可能都會找上門來：皮膚變差、精神變差、脾氣變差、注意力變差、體質變差、抵抗力變差……

TheNobelPrize,andcontinuingresearch,highlighthowfarsleepresearchhascome:Formanydecadesithadbeenneglectedbythemedicalcommunity,eventhoughsleep,especiallylackofit,cancontributetodiseaseandcostsocietybillionsofdollars,arecentNewYorkermagazinepiecenoted.

Forty-sevenmillionU.S.adultsdonotgetarestorativesleepatnight;workplaceinjuriesanddecreasedproductivityresultingfromsleepdeprivationareestimatedtocosttheUnitedStatesbillionsannually;andtireddriverscause20percentofallcarcrashes,morethan1millioncrashesayear.

▲Nobelprizes2017:everythingyouneedtoknowaboutcircadianrhythms(viaTheGuardian)

既影響自己身體，又為工作甚至社會安全埋下隱患，睡眠不足就是這么可怕。

有睡眠障礙的人想要多睡會兒尚且不易，至于大多數還挺健康的盆友們……既然有幸還能輕松睡著，就不要每晚都熬夜“修仙”了吧

不過……道理大家都懂，但若真讓你如許多專家建議的，每晚10點睡、早晨6點起，你做得到嗎?

其實，若實在做不到，咱也沒必要苛求自己過于早睡早起。

通常成年人能滿足7-8小時睡眠即可。至于具體時間，可以參考下面的“佛系養生法”——

Still,expertsrecommendthatthebestwaytogetagoodnight'ssleepistotryandrisearoundthesametimeeverymorning,andgotobedatoursleepiest,whichmightfluctuateslightlyfromdaytoday.Todetermineyouroptimalbedtime,setyouralarmconsistently,restricttheamountoftimeinbedtohowmanyhoursyounormallyneedpernight,andhitthesack15minutesbeforethat.→獲得良好睡眠的最好方法是，早上在同一時間起床，晚上在最困的時候睡覺。要堅持設置鬧鐘，保證每天需要的睡眠時間，并提前15分鐘上床就寢。

▲When'sTheBestTimetoGotoBed,AccordingtoScience?(viaScienceAlert)

也就是說，早上不賴床，晚上不拖沓——就這么簡單!

大家都加油吧~熱愛生命，拒絕熬夜!

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